高考遇小暑 | 调整心态,避免“情绪中暑”

发布时间: 2020/07/06阅读次数:10
小暑

7月6日23时14分,太阳到达黄经105度,“小暑”正式登场!
 
“节到小暑进伏天”,今年的小暑节气为7月6日至21日,恰逢“三伏”中的“头伏”,三伏天的到来,会使得空气湿度增大,温度升高,给人“上蒸下煮”的感觉。
 
俗话说,“大暑接小暑,热得无处躲。”小暑过后,每日热三分,防暑降温就要被提上日程了,尤其是今年的高考延迟,考生们要在小暑天里考试,防暑是必须的。
 
热浪滚滚很容易造成焦虑情绪,考生和家长们一定要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”。
 
“情绪中暑”也称夏季情感障碍综合症,经研究,当气温超过35摄氏度,日照时间超过12小时、湿度高于80%的时候,这样的连续高温闷热天气会对人脑的情绪调节中枢带来负面影响,主要包括以下三方面。
 
一是情绪易怒。常常会因为一些微不足道的小事,对家人、朋友或同事发脾气,而自己则往往是感到心烦意乱,做事毫无耐心,容易冲动,静不下心来,经常丢三落四,健忘及睡眠欠佳;
 
二是情绪压抑与心境低落,患者常常闷闷不乐,兴趣下降,做事拖拉,对身边的人或事缺乏热情;
 
三是个性改变和行为异常,表现为无心上班或出门,疑心加重,担惊受怕,常会固执地重复做某些事情。
 
考生们应该及时调整心态,释放压力,放松心情,不骄不躁,沉着应考,星光不问赶路人,时光不负有心人!
 
要保证充分的休息时间,保持良好睡眠,夜间调整好空调温度,尽量避免高考期间感冒。
 
在饮食上要注意清热祛暑,多吃水果和蔬菜,及时补水,清淡饮食,注意饮食卫生。
 
7月7日,2020年高考将正式拉开大幕,2020届高考生即将走上考场。在这场人生大考中,他们经历了家中备考、延期高考、线上艺考、高温开考等诸多高考史上的“第一次”,祝福考生们都能金榜题名!